При каких обстоятельствах вы не можете выпить кофе? Анализ 10 самых табу сценариев
Как один из самых популярных напитков в мире, кофе широко популярен благодаря освежающему и освежающему эффектам. Однако не все случаи подходят для питья кофе. Ниже приводится набор из 10 категорий ситуаций, которые не подходят для употребления кофе, с научной основой и ссылками на данные, основанные на горячих темах по всей сети за последние 10 дней.
1. Пять категорий случаев, когда медицинские чистые табу
| Табу -сцена | Медицинские причины | Альтернативы |
|---|---|---|
| В течение периода лечения (некоторые лекарства) | Влияет на антибиотику/антипрессант поглощение и увеличивает бремя сердца | Выпить через 2 часа после приема лекарства |
| Сильная язва желудка | Стимулирующая секреция желудочной кислоты приводит к обострению боли | Низкофакторный кофе ежедневно ≤100 мл |
| Первые три месяца беременности | Увеличьте риск выкидыша (кофеин> 200 мг/день) | Вместо этого выпейте пшеничный чай или цветок и фруктовый чай |
| Сильный период атаки тревоги | Кофеин увеличивает пальпитацию и напряжение | Выбор ромашки |
| Послеоперационный период восстановления | Влиять на заживление ран (ингибирование поглощения железа) | Белковые напитки предпочтительнее |
2. Три критических периода специальных физиологических этапов
1За 2 часа до высокоинтенсивных упражнений: Эффект кофеина диуретиков может привести к обезвоживанию. Данные Американской ассоциации спортивной медицины показывают, что употребление кофе во время упражнений увеличит частоту сердечных сокращений в среднем на 12-15bpm.
26 часов до сна ночью: Жизненный период кофеина составляет около 5 часов, а выпивание перед сном может привести к снижению глубокого времени сна на 27% (Источник данных: обзоры медицины сна).
3Когда вы просыпаетесь на пустой желудок: В течение естественного пикового периода уровня кортизола (6-9 утра), наложенные на кофеин, увеличит бремя на надпочечниках, и рекомендуется выпить его после завтрака.
3. Две специальные комбинации, чтобы быть бдительными
| Комбинация опасности | Потенциальные риски | Безопасный интервал |
|---|---|---|
| Кофе + алкоголь | Охватывая степень пьянства и повышение риска остановки сердца | Абсолютно избегайте смешивания |
| Кофе + энергетический напиток | Чрезмерный кофеин (> 400 мг) вызывает отравление | С интервалом более 4 часов |
4. Напоминания о последних горячих точках
1Период восстановления Covid-19: Последние японские исследования показывают, что кофеин может мешать метаболизму некоторых противовирусных препаратов, и рекомендуется контролировать потребление за две недели до периода восстановления.
2На открытом воздухе в высокотемпературной погоде: Диуретический эффект кофеина и потоотделения при высоких температурах может вызывать нарушения электролита и необходимы дополнительные минеральные напитки.
3Период развития подростков: Который рекомендует, чтобы ежедневное потребление кофеина в течение 12-18 лет не превышало 100 мг (около 1 чашки американцев) в день, что повлияет на поглощение кальция в избытке.
Научные советы по употреблению алкоголя:Ежедневное потребление кофеина для здоровых взрослых должно контролироваться в пределах 400 мг (около 2 больших чашек американского стиля). Рекомендуется выпить его с одинаковым количеством воды. Лучшее время для питья - с 9:30 до 11:30. Рекомендуется проконсультироваться с диетологом для специальных групп для разработки персонализированного плана.
(Примечание. Данные в этой статье составлены из руководящих принципов ВОЗ, объявления о FDA в США и последних рекомендаций Китайского общества питания. Статистический цикл - горячий контент в 2023 году)
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
